冬季养生暖身方法有哪些？
时间：2016-02-29 编辑： 浏览量：
冬季养生暖身有哪些方法
方法1：每周吃两顿豆豉南瓜减轻压力
合适人群：作业压力大、精神紧张的人
南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中富含丰厚的维生素A，它可起到推进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒才能的效果。格外合适作业压力大、日子不规则致使的神经失调、末梢血液循环不良类型(还能够伴有失眠、烦躁、头痛等体现)的寒症人群。
若是您也有这种类型的怕冷状况，主张每周吃两顿豆豉南瓜。由于这款菜滋味丰厚，并合作辣椒调味，令保暖效果非常好。具体做法是：用半个小型黑皮南瓜(约1200克)，去皮，切成四方块，参加盐和一杯清水，烧至熟软入味，备用;然后热锅加油，参加豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少量清水，翻炒出香味后参加水淀粉，关火备用。将炒好的南瓜盛入盘子，淋上炒香的豆豉即可。
方法2：附子羊肉汤温经逐寒
合适人群：脾胃虚寒的中老年人
中医以为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，格外合适那些脾胃虚寒、肝肾功用减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也归于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的效果。
若是家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频频等体现，能够多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗，不光能够有用协助身体防寒保暖，还能处理腰膝发寒、小便频频等不适。
附子羊肉汤的具体做法是：将250克羊肉洗净，切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好;再将一切的资料以及葱、姜、盐放入锅中，参加适当的水，把一切的资料都盖过，用大火煮沸，再转成小火渐渐炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。
方法3：多吃北豆腐和血豆腐弥补养分
合适人群：瘦身和偏食的人
若是除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么温暖，能够是养分不平衡类型的寒症。常常瘦身、偏食的女孩子和正值中年的女性，最简略维生素摄入不全部，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，归于这种怕冷的人群，又不想吃胖自个来抗寒，能够多吃一点北豆腐烧白菜。
北豆腐里富含丰厚的维生素B2，能削减平常作业、活动时体内热量的疾速流失，不光有助于坚持能量，还能帮您进步耐寒才能。
制造暖洋洋的北豆腐烧白菜，最佳选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适当盐炒至变色后，再参加豆腐，翻炒均匀;大约一分钟后，能够参加适当的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少量香油即成。
北豆腐和血豆腐一同做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。由于血豆腐关于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲惫等体现)的人来说，格外能起到补铁补血、加强养分的效果，然后到达暖身的效果。红白豆腐做法格外简略，即是把北豆腐和血豆腐切成条，一同炒熟，调味即可。
方法4：北菇加山药全部补养
合适人群：身体虚弱、抵抗力差的人
冰冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，能够协助弥补多种维生素和碳水化合物。
这儿说的北菇是指根茎格外粗的那种。在悠远的东北深山成长的这种菇类，自身就有极好的抗寒才能。若是吃进这种粗根茎的香菇，人领会一次性弥补丰厚的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬天的常见蔬菜山药，富含优质的蛋白质和淀粉，这两种养分物质能够疾速地在人体内分解成热量，然后为身体添加能量，起到抗寒效果。格外合适身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药剥皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再参加泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并参加盐、淀粉勾芡后即可食用。
方法5：多吃胡萝卜激活内脏和血液
合适人群：心肺功用欠好的人
长时间作息不规则、缺少运动以及心肺功用欠好的人，也是爱怕冷的人群。关于他们来说，处理怕冷疑问对比棘手，由于这些人怕冷的首要原因是脏器功用不调或代谢不畅。体质虚弱者、有缓慢胃病的人，还有脏器功用阑珊的老年人这种寒症最多见。
关于这种怕冷人群，主张常喝胡萝卜洋葱汤。由于胡萝卜能够增强膂力和免疫力，激活内脏功用和血液运转，然后到达调度内脏、暖身、滋补的成效。而洋葱不光能够降血脂，防治动脉硬化，还有明显的杀菌效果，相同能增强抵抗力。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成通明状后，再参加胡萝卜持续煸炒。参加高汤煮沸，再加少量调味盐等。每天午饭或许晚饭时喝200毫升，长时间坚持，就会改进怕冷的状况。
