又到了一年的秋冬季节困扰着中老年人的关节骨病又开始复发那么我们在平时的生活中需要注意哪些才能得到预防呢？下面就给大家做个详尽的介绍。……
 

1.   避免长期剧烈运动
避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
 
2.   适当进行体育锻炼
适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
 
3.   及时治疗关节的损伤
及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
 
老倪膏药家庭必备，象山老倪膏药总部团队创立于2015年3月15日，在短短几个月内成为微商界有影响力团队，团队直属老板倪海山领航，团队总人数超过5000人，拥有强大的网络营销能力，自老倪团队创立以来，一直被无数团队模仿，从未被超越！2016年伊始，老倪膏药团队将带领所有老倪人再创辉煌！